Улучшение баланса кикза - 3 упражнения
Семья

Улучшение баланса кикза — 3 упражнения

Вы достаточно новые для боевых искусств, которые еще не освоили баланс ногами. Каждый раз, когда вы выбрасываете удар, будь то передний удар, боковой удар или даже удар назад, вы чувствуете себя падающим. Сразу же вы уроните ногу ногой на пол, чтобы не упасть на лицо. Следующее — три способа улучшить ваш баланс ногами.

Kicking — вкладывание в большее, чем вам нужно

. Ключом к улучшению вашего баланса ногами, чтобы действительно быть в состоянии держать свой удар там в течение длительных периодов времени, является сверхкомпенсацию в нескольких областях ваших ударов. В каком-то смысле вы тренируете несколько аспектов конкретного удара, который вы пытаетесь улучшить.

Теперь вы делаете больше, так что, когда вам действительно нужен ваш удар, у вас будет более чем достаточно баланса, чтобы завершить работу. [19659004]. С головы до ног я могу думать о шести или семи переменных, которые могли бы быть обучены балансированию и улучшению равновесия. Вот три важных.

Практика этих и вашего баланса определенно улучшится:

Высшие удары для лучшего баланса

. Один из способов увидеть заметное улучшение вашего баланса ногами за очень короткий промежуток времени — это повысить уровень или с более резким углом, чем вам действительно понадобится.

Например, если вы хотите развить невероятный баланс в ваших ногах на колене, тогда тренируйтесь на уровне паха. Если вам нужен отличный баланс на уровне паха, то тренируйте все свои удары на уровне талии на некоторое время.

Какую бы высоту вы ни хотели достичь, тогда тренируйтесь, пока вам не станет комфортно с более высоким ударом. Затем, когда вы вернетесь на желаемую высоту, это будет казаться легким — особенно по сравнению с высотой тренировки.

Чем больше вы тренируетесь на большей высоте, тем легче будет казаться нижний удар.

Попробуйте 5 наборы по 20 пинов на каждой высоте. Затем уменьшите свою высоту нога для дополнительного набора 10.

Делайте это каждый день в течение недели, и вы увидите заметное улучшение.

Kicking Longer for Improved Kick Balance

Точно так же, как вы ногами выше, практика набивки дольше. Удерживайте свой удар дольше, чем вам нужно.

Сначала попробуйте использовать палец или два против стены или рельса, чтобы помочь с балансом. Возможно, трость поможет в начале. Как можно скорее отлучайте себя от помощи.

Затем начните строить свой баланс, удерживая ваш пинок как можно дольше.

Примечание: если вам нужно настроить свой баланс, то в следующий раз, попробуйте настроить баланс "как" вы пинаете. Работа над оставшимся замороженным в течение более длительных периодов времени.

Не забудьте использовать хорошую форму в начале, а также втянуть удар. Нельзя просто упасть вперед, когда вы больше не сможете его удерживать.

Super Kick Balance

. Мой лучший способ тренировки для тренировок — использовать супер медленный удар.

С этим ударом вы не сможет попасть в 20 ударов. Это займет целый день. возможно, три набора из трех пинков каждый.

Попробуйте в замедленном темпе. Супер медленное движение.

И затем объедините свои замедленные движения, удерживая свой удар там дольше, чем это должно быть.

Наконец, объедините все три элемента — ударьте выше, чем вам нужно, в супер медленном движении, и удерживайте его там дольше, чем вам нужно.

. Через неделю или две вы получите пинки с гораздо более сильной базой. Вы останетесь сбалансированным, когда будете пинать.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *