9 Плюс Естественные способы предотвратить холод и грипп и оставаться здоровыми
Дети

9 Плюс Естественные способы предотвратить холод и грипп и оставаться здоровыми

1. Первый способ получить простуду или грипп — это прямой контакт. Если вы знаете кого-то, кто болен, разумно избегать прямого контакта с ним, например, касаться или целовать их.

2. Накройте вас кашлем и чихайте с помощью ткани, а затем немедленно выбросите в мусор. Если у вас нет удобного кашля или чихания в локтевом суставе, и что бы вы ни делали — не чихайте и не кашляйте в свои руки. Микробы цепляются за ваши руки, как магнит.

3. Мойте руки часто и регулярно, по крайней мере, на 15 секунд с мягким мылом и водой. Не прикасайтесь к своим слизистым оболочкам, таким как ваши глаза, нос и рот, прикоснувшись к людям или предметам, с которыми сталкиваются многие другие. Согласно CDC мыть руки, если лучший способ предотвратить болезнь и распространение болезни.

4. Избегайте стресса, насколько это возможно, потому что оно носит наше тело и отрицательно влияет на нашу иммунную систему. Когда наша иммунная система ослабевает, она открывает наше тело, чтобы нападать на микробы, вирусы и болезни. Попытайтесь получить массаж, чтобы помочь снизить стресс, послушать музыку, попробовать медитацию и глубокое дыхание, йогу или посмеяться над друзьями. Смех — прекрасный способ уменьшить стресс.

5. Регулярно тренируйтесь, потому что это помогает высвободить эндорфины в наше тело, которые, естественно, помогают нашей иммунной системе оставаться сильной и здоровой.

6. Получите много сна и отдыха. Сон также является основным фактором наличия сильной и здоровой иммунной системы. По мнению экспертов, для среднего человека требуется 7-9 часов сна. Чтобы помочь вам заснуть — попробуйте регулярно подходить к постели и получать около того же времени каждый день. Избегайте напитков с кофеином, нездоровых закусок и пряных продуктов перед сном на самом деле, во избежание вреда и обработки в любое время или в еде. Держитесь подальше от электронных устройств, по крайней мере, за час до кровати, а это также означает ваши смартфоны или проверку ваших электронных писем. Он будет там завтра.

7. Пейте по крайней мере 8 стаканов воды и жидкостей каждый день. вам нужно вымыть токсины в вашем теле, и вода отлично подходит для чистки всего вашего тела. Органические фруктовые соки — хороший выбор для снабжения вашего организма дополнительными витаминами и минералами. Попробуйте немного воды перечной мяты перечной мяты. Он творит чудеса при очистке скопления и помогает вам дышать. Попытайтесь взять небольшое количество эфирного масла перечной мяты и положить его на свои виски под нос.

8. Убедитесь, что вы едите здоровую сбалансированную диету, свободную от обработанных продуктов, сладких, жирных, высококалорийных или нежелательных продуктов. Ешьте много белка и органических или местных урожая фруктов и овощей, чтобы убедиться, что вы получаете правильное питание для здоровой и сильной иммунной системы. Удостоверьтесь, что вы едите много цитрусовых, которые содержат витамин С.

Попробуйте такой домашний бульон. Он загружен очень многими важными витаминами и минералами — это одна из самых здоровых продуктов, которые вы можете потреблять.

Ешьте рыбу, которая высока в Омега-3 и много листовой зелени. Чеснок и лук, как известно, борются с бактериями и вирусами, которые могут помочь предотвратить простуду и грипп. Они также делают много блюд вкусными восхитительными — так что добавьте все чеснок и лук, которые вы можете …

Исследования показали, что употребление настоящего органического или домашнего йогурта с живыми пробиотиками может снизить вашу восприимчивость к простудам на 25 процентов. Полезные бактерии могут помочь иммунной системе бороться с болезнью.

9. Убедитесь, что вы получаете много антиоксидантов, витаминов и минералов. Принимая добавки витамина А, витамина С, витамин Е может быть очень полезен, и давайте не будем забывать об этом могучем минеральном цинке. Это так важно для поддержания холода и гриппа в страхе, потому что он настолько хорош в борьбе с инфекциями. Если вы заболели, это может сократить продолжительность вашей болезни и потому, что оно помогает уничтожить вирус в задней части горла, поэтому время восстановления значительно сокращается.

С помощью этих 9 советов вы можете остановить простуду и грипп и держите себя и свою семью здоровыми, живя здоровым образом жизни и проделывая это через сезон холода и гриппа, не беспокоясь и чувствуя себя несчастным.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *