Лучшая диета для беременных и мам
Беременность

Лучшая диета для беременных и мам

Каждый знает, насколько важно поддерживать здоровую диету каждый день. Это особенно верно для женщин, которые забеременели. Когда ребенок растет внутри вас, он получает жизненно важные питательные вещества от матери, и она не получает столько витаминов, минералов и белка, которые она когда-то делала. Потеря некоторых из этих основных ингредиентов, как мать, так и ребенок могут страдать.

В начале беременности многие женщины ежедневно болеют утренней тошнотой. Это мешает им нормально питаться, как и раньше. Попытка взбивания соды со стаканом сока или воды может облегчить симптомы. Это в конечном итоге закончится. Еда меньше и чаще еда тоже поможет.

Когда тошнота проходит, постарайтесь есть хороший завтрак. Маленькая миска с зерном с фруктами и молоком, кусочек цельного зерна и стакан воды или чая. Затем через несколько часов попробуйте яйцо, немного фруктового сока и цельный хлебный булочек. Вкусная послеобеденная закуска из орехов и сухофруктов хороша.

В течение обеденного часа есть небольшая порция постного мяса, курицы или рыбы, небольшой салат с очень маленьким салатным соусом и овощ. В довершение всего есть йогурт, шербет и печенье. Пейте много воды и молока и, наконец, небольшую чашку кофе или чая. Поедая небольшие порции в течение дня, вы почувствуете себя лучше.

Хорошие продукты, которые можно включить в свой ежедневный рацион, — это много овощей и фруктов. Яркие цветные сорта являются самыми здоровыми.

Брокколи, капуста, зеленый перец, морковь, помидоры, виноград, черника и клубника — хороший выбор. Даже сладкий картофель лучше белого картофеля.

Небезопасные продукты

Некоторые продукты питания, такие как молоко, сыры, яйца, а также некоторые фрукты и овощи содержат кальций для защиты и укрепления костей и зубов. мы едим, не очень хорошо для всех, и это особенно плохо для беременных женщин. Непастеризованные молочные продукты могут вызвать серьезные побочные эффекты и даже посадить кого-то в больницу. Яйца используются во множестве блюд сырых, таких как яичный орех и салатные повязки, и многие из них не готовятся для завтраков. Это может привести ко многим расстроенным желудкам.

Океанская рыба, купленная на местном рынке, может содержать ртуть и другие химические соединения, небезопасные для матерей и их детей. Домашние мясные продукты, которые не тщательно готовятся, могут содержать вредные вредители и организмы и бактерии, которые вызывают пищевое отравление.

Продукты, которых следует избегать

Не все продукты безопасны во время беременности, есть несколько вещей, которые вам следует избегать:

] — непастеризованные продукты — бри

— Определенная рыба-экзотика, акула, меч-рыба, что-то высоко в ртути

— Сырые яйца

— Немолотое мясо — обеденное мясо. Если вы покупаете гастрономический бутерброд, вы можете попросить их немного поесть.

— Кофеин-сода, шоколад. Если вы считаете это трудным, вы можете отучить себя, но чем меньше кофеин в вашей системе, тем лучше для ребенка.

Если вы никогда не знаете, какие продукты вы можете съесть, вы можете попросить своего врача составить список предметов чтобы избежать во время беременности. Они будут более чем рады поделиться этим с вами. Вы также можете узнать, что ваш желудок не будет обрабатывать определенные продукты, которые он раньше. Некоторые из этих продуктов могут включать продукты, которые содержат жир, фаст-фуд, мясо и некоторые продукты, которые имеют сильный запах.

Питание здорового не означает, что вам нужно вырезать все удовольствие в вашей жизни, вы все равно можете лечить себя время от времени. Выйдите и получите замороженный йогурт или коктейль.

Пока вы убедитесь, что вы получаете достаточно еды в течение дня, это не означает пренебрежение потреблением жидкости. Вам нужно много воды и соков отсюда. Ребенок поблагодарит вас позже. Кто знает, вы обнаружите, что вам действительно нравится есть здоровое питание и продолжать его даже после беременности.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *