Беременность

 Как оставаться здоровым и здоровым во время беременности

Неизбежно, что вы наберете вес во время беременности, потому что вы едите для вас и вашего ребенка. Не говоря уже о том, что вы получите, когда ваш ребенок развивается и растет. Нормальное увеличение веса для беременных составляет от 25 до 35 фунтов. Это всего лишь средний диапазон, поэтому не бойтесь, если вы получите больше или меньше этого. Важность заключается в том, чтобы оставаться пригодным и здоровым в течение девяти месяцев, когда вы носите с собой своего ребенка или младенцев. Вы не хотите делать что-либо слишком напряженное или начинать диету или следовать диете причуды, чтобы сохранить снижение веса. Вот несколько способов оставаться здоровыми и здоровыми во время беременности.

Питание здорового питания важно, потому что вы обеспечиваете питание для своего ребенка. Не сокращайте количество калорий, потому что вы боитесь увеличения веса. Беременным женщинам следует добавлять от 200 до 300 калорий в день их ежедневного приема. Качество продуктов, которые вы едите, столь же важно, как и количество. Ешьте органические продукты, богатые витаминами и минералами, которые дадут вам энергию и питание. Это приемлемо, чтобы давать в тягу, но есть сладкие удовольствия или вообще нездоровые продукты в умеренных количествах.

Чтобы оставаться в форме и свести к минимуму увеличение веса, вы должны регулярно тренироваться. Найдите упражнение, с которым вам удобно, и тот, в котором вы не будете себя чувствовать. Кроме того, не начинайте новую процедуру, которую вы не делали до того, как вы были беременны. Если вы всегда были бегуном, все в порядке, пока вы бежите. Если это слишком тяжело для запуска, то вы можете ходить, что также является отличным способом оставаться в форме. Вы всегда можете проконсультироваться с врачом, если вы беспокоитесь о том, чтобы нанести вред вашему ребенку из тренировок, которые вы делаете. Слушайте свое тело, потому что оно всегда позволяет вам узнать свои пределы. Если вы еще не пробовали заниматься йогой, вы можете найти классные занятия йогой йоги, которые расслаблят и тонизируют ваше тело.

Это может быть много работы с ребенком. У ваших ног и спины болит, и вы заметите, что устали. Часть здоровья остается заботой о вас. Очень важно, чтобы вы спали и отдыхали в течение дня, если вам это нужно. Чем вы занимаетесь в течение дня, это может нанести вред как вам, так и вашему ребенку. Не чувствуйте себя виноватым в просьбе о помощи, когда вам это нужно, или вздремнуть в течение дня. Часть здорового отдыха.

Правильное питание, ежедневная работа и получение достаточного количества отдыха гарантируют, что вы останетесь здоровыми и здоровыми во время беременности. Вы обеспечиваете питание, необходимое вашему ребенку, и оставаться здоровым, важно для обеих ваших жизней.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *