План здоровой беременности
Беременность

План здоровой беременности

План питания для беременных очень важен для женщин, которые просто задумываются. Чтобы лучше всего начать с вашего ребенка, вы должны принимать различные продукты с достаточным количеством питательных веществ. Вы должны взять около 4 порций молочных продуктов, чтобы укрепить вашего ребенка кальцием и витамином D для роста костей. Получайте белок из постного мяса, как курица и рыба, каждый день, обеспечивая при этом, что у вас есть 5 порций цельнозерновых продуктов, которые загружаются витаминами, минералами и волокнами. Пополните свой здоровый план диеты для беременных с фруктами и овощами, растительным жиром из орехов и достаточным количеством воды, чтобы уберечь себя от обезвоживания.

Первый этап беременности — важный момент в развитии вашего ребенка, и вы также должны переносить беременность от тошноты , Излишне говорить, что очень важно планировать будущее для здоровой диеты для беременных. Ваша диета не является полной без источника фолиевой кислоты, как темно-зеленые листовые овощи и апельсин, которые помогают снизить риск возникновения дефектов нервной трубки. Возьмите красное мясо, картофель и овес, богатые железом, чтобы помочь производству красных кровяных телец и транспортировать кислород вокруг тела. Разделить ваши блюда на несколько небольших блюд поможет, если вы часто чувствуете тошноту. Все это помогает воспитывать развитие вашего ребенка с необходимыми питательными веществами.

Сбалансированная диета для беременных должна также принимать во внимание продукты, которые следует избегать беременным женщинам. Если возможно, воздержитесь от напитков с кофеином во время беременности, поскольку в некоторых сообщениях утверждается, что усилитель энергии может вызывать выкидыши. Абсолютное воздержание от алкоголя рекомендуется во время беременности, поскольку употребление алкоголя может нанести ущерб психическому и физическому развитию вашего ребенка. Избегайте любых сырых или недоваренных продуктов, таких как суши и сырые яйца, поскольку эти продукты могут быть заражены паразитом.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *